爱红茶每天深蹲分钟就能清除便秘，排污养颜，紧实全身，赶走久坐综合&
每天深蹲3分钟就能清除便秘，排污养颜，紧实全身，赶走久坐综合&
双脚与肩同宽，尽量脚跟贴地。
双手肘抵住大腿膝盖内侧，背挺直，尽量打开胸口
如果脚跟无法贴地，可以在脚跟下垫个毛巾，或者抬起脚跟。
如果你本身膝盖有问题，建议深蹲的动作要少做。
深蹲时多这个动作，6周轻松终结便秘，肠子更轻
深蹲时多这1个动作，6周轻松终结便秘，肠子更年轻
双脚打开，与肩同宽，双手手指交扣，置于脑后，挺直背肌。
一边吐气一边慢慢地将身体往右转，往下蹲到膝盖弯曲成90度为止。
一边吸气一边慢慢地伸直膝盖站起来，回到一开始的姿势。再以相同的方式往左转。
如何提高性能力
如何提高性能力？
增加体育锻炼，加强身体素质，如深蹲、散步、游泳等运动，有助于提高性能力。
生殖器官的按摩和保养有助于性腺激素的分泌和性器官的血液循环。
保证良好的心态，及时学习性知识，有助于提高性能力。
良好的生活习惯对提高性能力有很大帮助，特别是避免熬夜，保持个人阴道卫生，戒烟戒酒。
男性还可以通过温水洗澡、晒太阳、吃含锌食物等方式提高性能力。
肚子要怎么减肥最有效
肚子要怎么减肥最有效
跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
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