快餐时代应多饮茶,如何科学合理地饮茶

饮用天尖茶的注意事项

喝天尖茶虽然有许多好处，但也并不是喝得越多越好，而且也不是所有的人都适合喝茶。“一般一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。此外，缺铁性贫血者、肠胃或肝功能不良者应尽量不喝或少喝贡眉；不要在空腹时饮茶，起床后便立即饮茶一杯的习惯对健康无益；不要睡前饮茶，茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱等，具有较强的兴奋大脑的作用，睡前饮茶不仅影响睡眠，日久还会造成失眠。专家提醒，油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量；孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少 。一天一次性饮用大量贡眉是不科学的，正确的方法应该是一天分数次饮用，这样天尖茶中的多酚类、儿茶素才能够被人体充分吸收。

健康茶饮 精彩生活 (2)

健康茶饮1.早上起床后宜立即饮淡茶 经过一昼夜的新陈代谢。人体消耗大量的水分。血液浓度大。饮一杯淡茶水，补充水分的同时稀释血液，降低血压。2.腹泻时宜多饮茶 腹泻容易使人脱水，多饮较浓的茶，茶多酚可刺激胃粘膜，快速吸收水分。同时茶多酚具有杀菌止痛的作用。3.吃太咸的食物后宜饮茶 过量食入食盐易造成血压上升对健康不利，应尽快饮茶利尿排出盐分。4.出大汗后宜饮茶 进行过量的体力劳动人体会缺水，这时饮茶能很快补充人体所需的水分，加速排泄体内废物，减轻肌肉酸疼，逐步消除疲劳。5.吃油腻食物后宜饮茶 油腻食物大多含有丰富的脂类或蛋白质，在胃中排空时间较长。喝些浓茶，有利于加快排入肠道，可以适当泡浓一点的热茶。6.唱卡拉OK后宜饮茶 长时间用嗓应常饮茶润喉，滋润声带，使发声清脆，也可以减轻咽喉充血肿胀防止沙哑。防止咽喉炎的发生。

喝茶应适量做到健康饮茶

健康饮茶 如以一个健康的成年人来说，每日坚持饮5克茶叶，有长期保健功效，每日饮12克左右也不算多，但也以不超过此量为宜。妇女，儿童，老人可根据个人体质，嗜好适当减少。 以不同职业而论，脑力劳动者身休活动少，适量多饮茶有利于振奋精，舒筋活络，尤其可防止静脉血缓引起的麻木或肌肉萎缩症;重体力劳动者也宜适量多饮茶，对调节体液，保护皮肤，防止眼病有较明显效果，特别是经常接触放射线，辐射性强的如电脑，电视的人应多饮茶，可较好地预防辐射对健康的损害。

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